手のしびれの原因は寝起きのむくみがヤバイ!NHKチョイスにて放送決定。

手のしびれの原因は寝起きのむくみがヤバイ!NHKチョイスにて放送決定。

誰でも1つくらいは自分が抱えている体の不調を持っているのではないでしょうか。

職業でもなりやすい病気があり、車の運転の仕事をしている人は腰痛、事務仕事でパソコンを使用する人は目の疲れや肩こりなど、同じ体勢で長時間作業しているとその部分に負担がかかり不調のもとになります。

またもともと持病を持っていたり、妊娠してから体の体質がかわった人なども。

ここで確認したいのが、その痛みの原因は何なのかを病院で調べてもらいましたか?

実は病院で診察を受けておらず、自分の判断で痛みの原因を推測していたら危険かもしれません。

今回は症状が出ても軽視しがちな「手のしびれ」にフォーカスしてみました。

それでは手のしびれやむくみついて説明していきます。


Sponsored Links


手のしびれの原因は1つじゃない!

numbness-cause-of-hand2

一言で手のしびれといっても、手のどこがしびれているのか、どのようなしびれ方なのか、痛みを伴うしびれ方なのか、どの指がしびれているのかなど細かく調べてみないと原因にたどり着けません。

またそのときだけの一過性のしびれや、慢性的なしびれに分かれます。

注意しないといけないのが、手のしびれは脳の働きに異常がある時や、体に異常が出ている時のサインとして現れることもあります。

それではなぜ手がしびれるのでしょうか。

手のしびれが起きる原因は?

血行不良

寝ているときに腕を枕代わりにしていて、目が覚めたら手がピリピリとしびれていた。

なんて経験は誰でもありますよね。

これは血行が一時的に悪くなったため血の循環が悪くなり一時的にしびれが発生しています。

時間が経って治れば問題ありませんが、ずっとしびれが続いている場合には治療が必要になる場合もあります。

神経の圧迫

腕や手にある神経は、頸椎→肩→腕→手の順番になります。

その途中で何らかの障害があって神経が圧迫されるとしびれが発生します。

一般的に神経が圧迫されている時は、ビリビリと電流が流れるようなしびれが多く、神経に沿った範囲にしびれがでます。

ストレス

numbness-cause-of-hand3

ストレスは様々なホルモンのバランスを崩して、自律神経失調症を引き起こします。

これにより、手のしびれが自覚症状として現れる場合があります。

うつ病やパニック障害などはストレスによる病気の代表的な症状です。

ストレスなどの精神的な問題がある場合にも手のしびれが起きる場合があります。

また手のしびれが治まらない時は、精神状態を見つめ治してみましょう。

妊娠中

妊娠中は胎児に栄養を与えているので、カルシウムや鉄、また亜鉛などのミネラルが不足していることも原因と考えられます。

また血行が悪くなり、むくみが起き、手のしびれが起きる人もいます。


Sponsored Links


手のむくみはなぜ起きるの?

numbness-cause-of-hand4

手のむくみは、水分や塩分を摂り過ぎた時や、病気で血流障害や内臓疾患などを起こしている時、また服用している薬にむくみを引き起こすものがある時などになります。

また長時間同じ姿勢をとっていると血行が悪くなり、肩こり、腰痛、冷え性などの症状が起こります。

これらのこともむくみに密接に関係していて、長時間同じ姿勢で仕事や家事を行っている時はストレッチをしたり姿勢を正したりして血行を意識しましょう。

血流障害や水分の巡りが悪くなる原因は、運動不足やビタミンまたミネラルの不足が考えられます。

これらが原因で血液や水分の巡りが悪くなると、全身に運ばれないといけない体液が間に合わず、むくみに繋がると考えられています。

また就寝前にスマホやパソコンを操作すると、手の血行を悪くさせます。

就寝前の行動は、朝起きたときに悪影響を与えてしまいますので、寝る前はリラックスして良い睡眠を心がけましょう。

寝起きでむくみがあれば生活を見直そう

numbness-cause-of-hand6

手のむくみの原因は手の筋肉が固くなっているからです。

筋肉が柔らかくなればむくみも解消されます。

それには、正しい手の使い方がポイントになるので、紹介いたします。

鉛筆の持ち方

小学生のころは鉛筆の正しい持ち方を習い、その持ち方を意識していたと思います。

しかし時が経ち、今では我流の持ち方になっている人がほとんどです。

字を書く時に変な持ち方をしていると、手に力が入ってしまい筋肉が硬直します。

それでは正しい鉛筆の持ち方を紹介します。

手の中に卵を握るイメージで、手首を使って書くのがポイント。

この時に手の中の卵を意識して柔らかく持つをことが大切で、これにより力が抜けリラックスして文字を書けます。

その他には同じ動作を繰り返す場合は、手も同じ同操を繰り返すので力が偏ります。

この場合は1度席を離れてリラックスしてください。

ツボを刺激しストレッチ効果を

手のむくみに効果的なツボは、合谷労宮です。

合谷は、人差し指と親指の間の、筋肉が盛り上がった部分。

まっすぐに指を伸ばして、手を閉じ親指の付け根付近にあります。

少し痛みを感じるけれど気持ちが良い、という程度の力加減で押すのがポイントです。

労宮は手のひらの中心にあるツボで、循環器系を強くする作用があります。

新陳代謝が促されるため血行がよくなり、むくみが解消されます。

単に手のむくみを解消する方法として、手の血流とリンパの流れを促すストレッチがあります。

手のマッサージ

手を心臓よりも高い位置まで上げてバンザイをして、グーとパーをを繰り返します。

次に手を上げた姿勢のままで、両方の手首をぐるぐる回したり、手首をブラブラ振ったりします。

また指のむくみの解消に効果的なのは、指の爪の横を反対の手の親指と人差し指でつまんで揉んだ後、指の付け根まで行うマッサージ。

NHKのチョイス@病気になったとき「何とかしたい手のしびれ」にて放送決定!

numbness-cause-of-hand5

普段手のしびれや手のむくみは、あまり気にしなかったり、昔からだから体質のせいって思っている人も少なくないはずです。

ですが、脳やせき髄などにも関係しているので軽視できない症状です。

また一過性と慢性があり、一過性の場合は10分程度で症状が治まる場合をさし、慢性の場合はそれ以外になります。

慢性の人は、1度医師の診察を受けてください。

またストレッチやツボを刺激するのが効果的なので、積極的に取り組んでください。

これらの「手のしびれ」に関する特集がNHKで放送されます。

チョイス@病気になったとき「何とかしたい手のしびれ」は、2016年5月28日(土)20:00~20:45

手のしびれや手のむくみがある人は、参考になると思いますよ。


Sponsored Links

CATEGORY :